
Das Körpergewicht spielt für viele Frauen auch während der Schwangerschaft eine große Rolle. Zum einen natürlich, weil die Gewichtszunahme ein Indikator dafür sein kann, ob die Schwangerschaft ohne Komplikationen verläuft. Aus diesem Grund wird das Gewicht auch bei jeder Vorsorgeuntersuchung überprüft. Zum anderen nimmt man jetzt so rasch zu wie sonst meist nie im Leben, das bringt natürlich eine ganz eigene Körpererfahrung mit sich. Damit geht jede Frau anders um.
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Gewichtszunahme während der Schwangerschaft – wieviel darf’s denn sein?
Insgesamt ist eine Gewichtszunahme von zehn bis zwölf Kilogramm im Laufe der Schwangerschaft normal. Falls Sie vor der Schwangerschaft schon stark übergewichtig waren, ist jedoch eine geringere Gewichtszunahme empfehlenswert.
Laut BMI war ich vor der Schwangerschaft normalgewichtig. Muss ich jetzt wirklich die empfohlenen zwölf Kilo zunehmen?
Bei diesen Vorgaben handelt es sich lediglich um Richtwerte. Dass Sie vor der Schwangerschaft ein optimales Gewicht hatten, ist die beste Voraussetzung. Natürlich müssen Sie jetzt nicht um jeden Preis versuchen, irgendein „vorgegebenes“ Gewicht zu erreichen. Die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft kommt ohnehin von ganz allein. Denn das Gewicht der Plazenta, Ihr Baby, das erhöhte Blutvolumen und Wassereinlagerungen machen sich auf der Waage bemerkbar. Einige Frauen nehmen dabei mehr zu, andere weniger.
Ein paar Kilo mehr müssen es in der Schwangerschaft sein. Eine Schwangerschaft ist nicht die richtige Zeit, Gewicht zu verlieren, auch nicht, es zu halten. Mit der richtigen Ernährung und Sport können Sie Ihre Figur nach der Entbindung schnell wieder in Form bringen.
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Wann im Verlauf der Schwangerschaft sollte ich am meisten zunehmen, wann weniger?
Im ersten Schwangerschaftsdrittel (erste bis zwölfte Schwangerschaftswoche) nehmen Sie noch recht wenig zu, etwa ein bis zwei Kilogramm. Manche Frauen nehmen jetzt auch noch gar nicht zu, einige nehmen sogar ab. Das ist noch kein Grund zur Besorgnis, denn in der Regel relativiert sich das im zweiten Drittel der Schwangerschaft (13. bis 28. Woche): Hier ist eine Zunahme von 300 bis 400 Gramm pro Woche ideal. Im letzten Schwangerschaftsdrittel (29. bis 40. Woche) sollten Sie mindestens ein, aber nicht mehr als drei Kilogramm pro Monat zunehmen.
Wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft Phasen erleben, in denen Sie mehr als 600 Gramm pro Woche zunehmen, informieren Sie Ihre Frauenärztin. Die Gewichtszunahme kann zwar auch durch falsche Ernährung oder durch Bewegungsmangel entstehen, sie könnte aber auch ein Symptom einer plötzlichen Flüssigkeitsansammlung sowie eines Schwangerschaftsdiabetes sein oder möglicherweise aber auch auf eine Präeklampsie hinweisen.
Damit Sie jederzeit überprüfen können, ob Ihre Gewichtszunahme während der Schwangerschaft im empfohlenen Bereich liegt, haben wir für Sie einen interaktiven Test entwickelt.
Bild-Copyright © EladeManu / flickr (CC BY 2.0)
📅 Letzte Änderung am: 12. September 2023