Die (werdende) Elternschaft ist nicht nur eine emotionale, sondern auch eine organisatorische Herausforderung, die oft das Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben auf die Probe stellt. Eine gesunde Work-Life-Balance ist entscheidend, um die Bedürfnisse von Familie und Freizeit mit den Anforderungen des Jobs in Einklang zu bringen. Arbeitgeber und Arbeitnehmer stehen gleichermaßen vor der Aufgabe, Maßnahmen zu ergreifen, die die Arbeitszeiten flexibel gestalten und Ressourcen sinnvoll nutzen. In diesem Beitrag erfahren Sie, mit welchen Strategien Sie eine ausgewogene Work-Life-Balance für ein erfülltes Familienleben erreichen können.
Inhaltsverzeichnis
Ein vereinbares Berufs- und Privatleben
Gerade für junge Familien, die nach der Elternzeit schnell wieder in den Arbeitsmarkt integriert sein wollen, ist es ein wichtiges Kriterium bei der Wahl des Arbeitgebers geworden, dass Berufs- und Privatleben gut miteinander zu vereinbaren sein sollen. Dort sind vordergründig flexible Arbeitszeitmodelle, Angebote zur Kinderbetreuung, Maßnahmen zur Personalentwicklung, Gesundheits- und Vorsorgeprogramme und auch die Gestaltung der Räumlichkeiten zu maßgebenden Auswahlfaktoren geworden.
(Wieder) Spaß an der Arbeit
Beim Konzept der Work-Life-Balance geht es weniger um die Schaffung finanzieller Anreize. Vielmehr soll die Arbeit wieder Spaß bringen; ein entsprechender Ausgleich in Form von Ruhe- und Erholungsphasen soll dabei selbstverständlich sein. Es wird (phasenweise) erwartet, unter hohem Leistungsdruck und Mehrarbeit die gesteckten Ziele zu erreichen, wobei nach den Entbehrungen die Möglichkeit angemessener Erholung geboten wird. Das setzt ein hohes Maß an Vertrauen zwischen Arbeitgeber und Arbeitnehmer voraus und bedarf u.a. eines hohen organisatorischen und finanziellen Aufwands, den viele kleinere Unternehmen kaum stemmen können.
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Vereinbarkeit von Beruf und Familie
Der Ansatz, die Vereinbarkeit zwischen Familie und Beruf weiter zu fördern, um das Wohlbefinden der Mitarbeiter und somit deren Produktivität zu steigern, hat mit der Work-Life-Balance einen Schritt in eine positive Richtung genommen. Vor allem größere Unternehmen, die auf der Suche nach gut ausgebildeten Fachkräften sind, arbeiten mit Hochdruck an Konzepten für die Verbesserung von Zufriedenheit und Wohlbefinden ihrer Mitarbeiter. Insbesondere für Mitarbeitende mit Kindern ist es unerlässlich, dass flexible Arbeitszeiten und Homeoffice-Möglichkeiten angeboten werden. Diese Flexibilität ermöglicht es Eltern, ihre beruflichen Verpflichtungen besser mit den Anforderungen der Kinderbetreuung zu verbinden.
Homeoffice als Teil der Work-Life-Balance
Die Möglichkeiten des Homeoffice haben insbesondere in den letzten Jahren zugenommen und bieten eine wertvolle Gelegenheit, die Work-Life-Balance zu verbessern. Für viele (werdende) Eltern stellt das Arbeiten von zu Hause aus eine willkommene Lösung dar.
Einige Vorteile des Homeoffice sind:
- Zeitersparnis: Wegzeiten entfallen, was den Familien mehr Zeit füreinander bietet.
- Flexible Arbeitsgestaltung: Eltern können ihre Arbeitszeiten oft so anpassen, dass sie in kritischen Phasen der Kinderbetreuung besser unterstützen können.
- Stressreduktion: Weniger Pendeln bedeutet weniger Stress und mehr Konzentration auf die Arbeit und die Familie.
Gleichzeitig sind Transparenz und klare Kommunikation zwischen Arbeitgeber und Arbeitnehmer wichtig, um sicherzustellen, dass die Anforderungen und Erwartungen beiderseits verstanden werden.
Tipps zum Ausgleich
Jeder kann selbst aktiv werden, um die eigene Work-Life-Balance während der Arbeit zu verbessern. Hier sind einige wertvolle Tipps:
- Regelmäßige Pausen: Nehmen Sie sich alle paar Stunden 3-5 Minuten Zeit, um frische Luft zu schnappen und sich zu dehnen.
- Klare Zieldefinition: Setzen Sie sich realistische Ziele und nehmen Sie in Kauf, dass Phasen der Überlastung vorkommen können, solange danach auch eine Erholungsphase folgt.
- Frühes Nachhausegehen: Beenden Sie Ihre Arbeit rechtzeitig, um den Abend mit Ihrer Familie zu verbringen.
- Freundschaften pflegen: Vernachlässigen Sie Ihre sozialen Kontakte nicht, diese sind wichtig für Ihr emotionales Wohlbefinden.
- Stressfreies Essen: Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Mahlzeiten, um den Geist zu entspannen.
- Bewegung im Alltag: Kleine Aktivitäten wie die Treppe statt des Aufzuges zu benutzen können einen großen Unterschied machen.
- Urlaubszeit: Gönnen Sie sich Pausen und stellen Sie sicher, dass technische Geräte während dieser Zeit nicht stören. Wenn Sie mit Baby reisen, denken Sie an praktische Dinge wie ein Reisebett für erholsame Nächte.
Auf den eigenen Körper hören
Ein besonders wichtiger Punkt ist, auf die Signale des Körpers zu hören. Müdigkeit oder Anspannung sind oft Anzeichen dafür, dass eine Auszeit notwendig ist. Offen mit Vorgesetzten über die eigenen Bedürfnisse zu kommunizieren, ist entscheidend für die eigene Gesundheit und die erfolgreiche Integration beider Lebensbereiche.
Die Work-Life-Balance ist kein einmaliges Konzept, sondern ein ständiger Prozess, der sowohl bei der Berufswahl als auch bei der täglichen Arbeit eine wichtige Rolle spielt. Unterstützung von Arbeitgebern und eine proaktive Haltung der Beschäftigten können dazu beitragen, dass sich Familie und Beruf harmonisch ergänzen.
Autoren: Dr. Renate Kirschner, Dr. Wolf Kirschner und Stephan-Nicolas Kirschner
Bild-Copyright © Thought Catalog / Unsplash
Überarbeitung eines Originalbeitrags
Dieser Beitrag stammt ursprünglich aus dem Mai 2012. Bei der Aktualisierung wurde die Grundstruktur des Beitrags beibehalten, jedoch um einen Absatz zum Homeoffice ergänzt.
